中秋节、国庆节送礼佳品
/
/
/
怎么吃油更健康?

怎么吃油更健康?

  • 分类:行业资讯
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2023-11-27 16:04
  • 访问量:0

【概要描述】选择健康的油:选择橄榄油、亚麻籽油、鳕鱼肝油等富含健康脂肪酸的植物油。避免使用高度加工的植物油,如玉米油、葵花籽油等。控制油的用量:合理使用油,避免过多摄入。可以使用油刷涂抹在食材表面,而不是直接倒入锅中。注意炒菜时的用油量,尽量使用少油炒菜或选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。适量摄入脂肪:尽量减少饱和脂肪的摄入,增加不饱和脂肪的摄入。可以多食用鱼类、坚果、种子等富含健康脂肪的食物。

怎么吃油更健康?

【概要描述】选择健康的油:选择橄榄油、亚麻籽油、鳕鱼肝油等富含健康脂肪酸的植物油。避免使用高度加工的植物油,如玉米油、葵花籽油等。控制油的用量:合理使用油,避免过多摄入。可以使用油刷涂抹在食材表面,而不是直接倒入锅中。注意炒菜时的用油量,尽量使用少油炒菜或选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。适量摄入脂肪:尽量减少饱和脂肪的摄入,增加不饱和脂肪的摄入。可以多食用鱼类、坚果、种子等富含健康脂肪的食物。

  • 分类:行业资讯
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2023-11-27 16:04
  • 访问量:0
详情

要想吃油更健康,可以采取以下几个方法:

1.选择健康的油:选择橄榄油、亚麻籽油、鳕鱼肝油等富含健康脂肪酸的植物油。避免使用高度加工的植物油,如玉米油、葵花籽油等。

2.控制油的用量:合理使用油,避免过多摄入。可以使用油刷涂抹在食材表面,而不是直接倒入锅中。注意炒菜时的用油量,尽量使用少油炒菜或选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。

3.适量摄入脂肪:尽量减少饱和脂肪的摄入,增加不饱和脂肪的摄入。可以多食用鱼类、坚果、种子等富含健康脂肪的食物。

4.使用适当的烹调方法:避免使用油炸食物,可以选择蒸、煮、烤等健康的烹调方法,减少脂肪的摄入量。

5.注意油的保存:存放油时应避光、避热、避氧,防止油的氧化变质。选择暗瓶或不透明容器储存油,放置在阴凉处。

总之,合理选用健康油,适量使用,注意烹调方式和油的保存等,可以使油的摄入更加健康。

扫二维码用手机看

相关新闻

企业简介

橄榄油知识小贴士

橄榄油知识小贴士

‌橄榄油的生产工艺主要包括清洗、磨浆、离心、过滤等步骤,以及精炼工艺。‌ ‌清洗‌:对采摘回来的橄榄果进行清洗,去除残留的叶子、小枝、土壤等杂质。一般采用水洗和风选两种方式,确保橄榄果的清洁度。 ‌磨浆‌:经过清洗的橄榄果进入磨浆机中进行浆果破碎,将橄榄果和果核分离出油和水分。 ‌离心‌:通过离心机将油、水和固体物质分离,这个过程中可以分离出较多的橄榄油。 ‌过滤‌:经过离心分离的橄榄油会有一定的固体物质,需要通过过滤器进行过滤,过滤出纯净的橄榄油。 ‌橄榄油的精炼工艺‌涉及多个步骤,包括油水混合物再送到离心机进行离心分离得到橄榄毛油和废水,油送到炼油车间去精炼。精炼橄榄油一般是采用化学浸泡法加工精炼而成,经过脱酸、脱水、脱脂程序,去除了油料中所有杂质,纯度高,但营养价值相对降低。精炼橄榄油按脂肪酸的稳定性来说,实际上比大豆油等更稳定一些,可用来炒菜。 此外,橄榄油的制作还包括从传统工艺到科学压榨的过程,包括果实与枝叶分离、研磨与榨取,以及后续的软化搅拌和“冷榨”工艺,以确保橄榄油的质量和纯度。整个生产过程需要严格控制温度和时间,以保留橄榄油中的多酚、抗氧化物以及维生素,从而保持其独特的味道和营养价值‌
花生油功效与作用

花生油功效与作用

花生油具有独特的功效与作用。它富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,有助于降低胆固醇,保护血管健康,预防心血管疾病。同时,花生油还含有丰富的亚油酸,有助于促进胆固醇的代谢,增强记忆力,抗疲劳。此外,花生油香气浓郁,能为菜肴增味提香。适量食用花生油,不仅能满足口感需求,还能为身体提供营养支持,保持健康状态。但需注意适量食用,过量摄入可能导致热量过剩。
厨艺花生油

厨艺花生油

厨艺花生油
上一页
1
2
...
5
广州市番禺南利油脂制品有限公司

公司主要生产厨艺牌、贵夫人牌、福再来牌浓香花生油、玉米胚芽油、高级调和油、精炼菜籽油等中高档食用植物油专业生产企业。

 

联系我们

 

020-84714959

地址:广州市番禺区钟村镇屏二工业区

邮箱:779295003@qq.com

公众号二维码

扫一扫关注我们

联系我们

 

020-84714959

地址:广州市番禺区钟村镇屏二工业区

邮箱:779295003@qq.com

公众号二维码

扫一扫关注我们

©2023 广州市番禺南利油脂制品有限公司 All Rights Reserved. 版权所有 粤ICP备19114576号  网站建设:中企动力 广州  SEO  营业执照